El periné es la zona del cuerpo que va desde el pubis hasta el coxis conformando el piso que soporta el peso de tu bebé. Ejercitarlo tiene múltiples beneficios!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Querés aprender más sobre tu piso pélvico y como ejercitarlo?⠀
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Te invitamos a nuestro Taller de Educación perineal para embarazadas!
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En taller aprenderás cómo preparar el suelo de la pelvis (periné) durante el embarazo para:⠀
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✔Lograr un buen sostén del bebé⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Fortalecerlo para el momento del parto⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Prevenir episiotomías innecesarias⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Evitar el pujo forzado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Prevenir hemorroides, incontinencia urinaria y futuros prolapsos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Aumentar el placer sexual⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Taller teórico-práctico con material gráfico, videos y ejercicios corporales a través de los cuáles no sólo se obtendrá la conciencia y un buen manejo de su funcionamiento, sino que además, se optimizará el placer en la experiencia sexual.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Coordina Lic. Viviana Tobi⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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No te lo pierdas! Para mas info escribinos por mensaje privado o por whatsapp al 1133360863!!
Taller de Educación Perineal para Embarazadas
*Ver testimonios del taller más abajo |
Cómo preparar el suelo de la pelvis (periné) durante el embarazo para:
- lograr un buen sostén del bebé
- fortalecerlo para el momento del parto
- prevenir episiotomías innecesarias
- evitar el pujo forzado
- prevenir hemorroides, incontinencia urinaria y futuros prolapsos
- aumentar el placer sexual
Taller teórico-práctico con material gráfico, videos y ejercicios corporales a través de los cuáles no sólo se obtendrá la conciencia y un buen manejo de su funcionamiento, sino que además, se optimizará el placer en la experiencia sexual.
Coordina: Lic. Viviana Tobi, Psicóloga, Sexóloga, Terapeuta Corporal
Próximo encuentro: 29/03, 19:30 hs.
Ver nota: http://www.sasharg.com.ar/REVISTA/
Sesiones individuales de Educación Perineal Post parto
- Si percibís cambios en tus genitales a partir delnacimiento de tu bebé
- Si tuviste alguna dificultad con la cicatrización de
la episiotomía
- Si cambió tu sensibilidad o sentís dolor en la penetración
- Si estás con algún tipo de incontinencia urinaria, tanto al hacer esfuerzos
como estornudar, reirte fuerte o toser.
- Si tenés alguna otra molestia que te impida disfrutar sexualmente
- O simplemente si querés conocer más el piso de tu pelvis o “periné” para prevenir futuros problemas y disfrutar de tu nueva sexualidad después del parto...
...este taller vivencial te ofrece una oportunidad para mejorar tu salud perineal a través de: ejercicios respiratorios, abdominales hipopresivos, de muscculación perineal, más técnicas con elementos auxiliares para practicar en casa.
Coordina: Lic. Viviana Tobi
Programa de recuperación
perineal Post Parto
DOS ENCUENTROS SIN CARGO (A) grupal y (B)
individual
A- Charla mensual abierta sobre recuperación perineal en el
post parto SIN CARGO.
. Información sobre
el impacto del embarazo y el parto en el periné
. Cuestionario sobre estado de salud perineal
. Video con descripción anatómica y funcional y de los ejercicios Kegel
. Video de Biofeedback
Coordina: de Lic. Viviana Tobi*
B- Evaluación individual perineométrica SIN CARGO.
. Medición de tonicidad perineal
.Detección
de riesgo de incontinencia urinaria, prolapso, dispareunia, vaginismo.
Coordina: Lic. en kinesiología
Soledad Ferrer**
CUATRO SESIONES ARANCELADAS (tres
individuales y una grupal)
1) Balance psicofísico del impacto del embarazo y parto
sobre el periné.
. Evaluación del cambio en la sensibilidad sexo-genital, cicatrización de
la episiotomía, y otras alteraciones vulvares.
. Incorporación de recursos auxiliares: vibradores, dilatadores, juguetes
sexuales, bolas chinas, huevos de jade, conos vaginales, ejercitadores
pélvicos, etc.
. Plan de tareas para practicar en casa.
Coordina: Lic. Viviana Tobi*
2) Sesión individual con ejercitación perineal asistida por
Biofeedback y práctica de RPG.
Incorporación de hábitos perineales saludables y plan de ejercicios
Coordina: Lic. en kinesiología Soledad Ferrer**
3) Sesión individual de control a los treinta días .
4) Clase grupal de Gimnasia abdominal hipopresiva.
. Monitoreo de la evolución y logros alcanzados.
. Plan de mantenimiento.
Coordina: Lic. en kinesiología Soledad Ferrer**
4) Clase grupal de ejercicios hipopresivos. (Segundo jueves de cada mes)
Técnica de fortalecimiento abdominal y perineal sin efectos
negativos sobre el suelo pélvico.
Se entregará material con guía práctica
Coordina: Prof. Lali Freire***
Horarios:
Los encuentros
grupales se informarán en las redes.
Las sesiones individuales son a coordinar con la profesional.
Arancel del programa:
Lugar: Tobi Natal. Paraguay 4694. Palermo. CABA.
*Viviana Tobi: Psicóloga, Sexóloga y Terapeuta corporal. Directora
de Tobi Natal.
**Soledad Ferrer: Lic en kinesiología y Fisiatra. Prof. de Educación
Física. Formación de Post Grado en Reeducación Postural Global (RPG)
***Lali
Freire: Licenciada en
Educación Física y Deportes. Instructora Certificada del Método Hipopresivo
Marcel Caufriez- RSF Advance - Coordinadora pedagógica del Centro CIEC
-Esferokinesis Silvia Mamana.
* Testimonios sobre el Taller de Educación Perineal para embarazadas
Marzo 2019
Testimonio 1
El taller me aportó una educación muy completa sobre el periné. Con diagramas, videos y ejercicios interactivos como dibujar y practicar con el cuerpo, podriamos entender bien el tema y la importancia de él. Lo recomiendo, el taller no solamente para preparar el perine para el parto sino para el post parto y la vida de la mujer en general. Estoy muy agradecida por esta oportunidad de hoy.
Testimonio 2
El taller me aportó conocimiento sobre el periné. Su importancia y su anatomía
Información sobre los ejercicios Kegel y cómo hacerlos correctamente.
Y sobre los masajes perineales y cómo hacerlos.
Testimonio 3
El taller me pareció interesante desde el punto de vista del autoconocimiento. Además “sirve” para la vida (no sólo para el momento del parto)
Las herramientas que uno adquiere son útiles para comprender un poco más sobre la sexualidad
Por último, el taller aclara muchísimo la temática episiotomía. Cómo tratar de evitarla con distintas técnicas como el masaje, etc.
Muchas gracias Vivi y equipo!
Noviembre 2018
Testimonio 1
- Me ayudó a visibilizar la zona, tenerla en cuenta y ayudar a no tener desgarros/prolapsos a partir de los ejercicios propuestos.
Sí era lo que estaba buscando, tenía dudas de como realizar el masaje perineal y si bien tengo práctica en contraer el periné (por practicar Ashtanga Yoga) no tanta en relajar
También para estar atenta en el post parto y poder ayudar a recuperar la zona.
Testimonio 2
- Me aportó conocimientos que no sabia en absoluto y que intuía que era fundamental aprender para el momento del nacimiento.
También durante mi embarazo comencé a tener unas pequeñas pérdidas o incontinencias urinarias al estornudar, lo cual me hizo pensar que algo no estaba bien o que podía estar mejor.
Testimonio 3
-Me aportó: En primer lugar; creo que es muy importante el tema de la preparación y masaje para poder preparar los músculos.
Luego me llevo mucho más al tener información de las consecuencias que puede tener una episiotomía.
Así como también lo importante de la recuperación luego del parto.
Ejercicios y modos de recuperar.
Mayo 2019
Testimonio 1
- Me pareció muy bueno
el taller para concientizar e informar sobre todos estos temas que involucran
la salud en todas sus esferas, pero que nadie los dice. Es algo fundamental
para la mujer en general: para el
embarazo, el parto, el post parto y para ser activa en la vida sexual.
Gracias!
Testimonio 2
- Súper interesante y
con buena info para aplicar en este período.
Gracias por el aporte!!!
Viviana una genia!!!
Testimonio 3
- El El taller de
educación perineal me resultó muy enriquecedor. Tanto conceptualmente como la
práctica realizada.
El intercambio de ideas sirvió mucho para responder dudas y sumar herramientas
para el pre, post parto y para el parto.
Gracias!!
Testimonio 3
- Muy interesante.
Toda información muy relevante no solo para el parto sino para toda la vida;
para tener una buena calidad de vida sin problemas relacionados al periné que
son tan comunes.
Testimonio 4
- Antes que nada
agradecer la importancia dada al tema y la difusión. Me pareció excelente con
aporte en diferentes aspectos.
Muchas gracias!!
Testimonio 5
- Me pareció muy bueno
el taller, súper completo y me gustó el complemento de lo teórico con lo
gráfico y lo práctico.
Me gusta como Vivi encara estos temas que para muchas están poco vistos y
escuchados o hasta son tabú.
Excelente aporte y muy recomendable.
Muchas gracias!!!
Marzo 2019
Testimonio 1
El taller me aportó una educación muy completa sobre el periné. Con diagramas, videos y ejercicios interactivos como dibujar y practicar con el cuerpo, podriamos entender bien el tema y la importancia de él. Lo recomiendo, el taller no solamente para preparar el perine para el parto sino para el post parto y la vida de la mujer en general. Estoy muy agradecida por esta oportunidad de hoy.
Testimonio 2
El taller me aportó conocimiento sobre el periné. Su importancia y su anatomía
Información sobre los ejercicios Kegel y cómo hacerlos correctamente.
Y sobre los masajes perineales y cómo hacerlos.
Testimonio 3
El taller me pareció interesante desde el punto de vista del autoconocimiento. Además “sirve” para la vida (no sólo para el momento del parto)
Las herramientas que uno adquiere son útiles para comprender un poco más sobre la sexualidad
Por último, el taller aclara muchísimo la temática episiotomía. Cómo tratar de evitarla con distintas técnicas como el masaje, etc.
Muchas gracias Vivi y equipo!
Noviembre 2018
Testimonio 1
Gracias Vivi,
El taller de periné estuvo muy
bueno. Sentía la necesidad de aprender algunas cosas más sobre mi propio cuerpo
y me preocupaba la recuperación de mi zona vaginal (y de mi vida sexual) post
parto. Gracias por las herramientas que nos brindaste (y por los consejos)
PD: Me hubiese gustado hacer un poquito mas de ejercicios.-
PD: Me hubiese gustado hacer un poquito mas de ejercicios.-
Testimonio 2
Creo que el taller me ayudo a
conocer primero cuestiones de anatomía de mi propio cuerpo que una sabe que están
o que las podes ver pero que no sabes su funcionamiento o su papel durante el
parto, post parto, etc.
Por otro lado en cuanto a la sexualidad conocer o saber cómo ejercitar los músculos de la zona, me ayudo a visualizar un poco más el orgasmo y como potenciarlo.
Capaz sería cuestión de otro taller más relacionado al placer sexual abordando ese tópico.
Por otro lado en cuanto a la sexualidad conocer o saber cómo ejercitar los músculos de la zona, me ayudo a visualizar un poco más el orgasmo y como potenciarlo.
Capaz sería cuestión de otro taller más relacionado al placer sexual abordando ese tópico.
Muchas gracias!
Testimonio 3
¡Un taller de salud pública!
Un poco rápido pero hay tantos temas importantes!
Me hubiese gustado practicar un poco más durante el taller antes de volver a casa.
Me hubiese gustado practicar un poco más durante el taller antes de volver a casa.
Muchas gracias!!
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Abril 2018Testimonio 1
- Me ayudó a visibilizar la zona, tenerla en cuenta y ayudar a no tener desgarros/prolapsos a partir de los ejercicios propuestos.
Sí era lo que estaba buscando, tenía dudas de como realizar el masaje perineal y si bien tengo práctica en contraer el periné (por practicar Ashtanga Yoga) no tanta en relajar
También para estar atenta en el post parto y poder ayudar a recuperar la zona.
Testimonio 2
- Me aportó conocimientos que no sabia en absoluto y que intuía que era fundamental aprender para el momento del nacimiento.
También durante mi embarazo comencé a tener unas pequeñas pérdidas o incontinencias urinarias al estornudar, lo cual me hizo pensar que algo no estaba bien o que podía estar mejor.
Testimonio 3
-Me aportó: En primer lugar; creo que es muy importante el tema de la preparación y masaje para poder preparar los músculos.
Luego me llevo mucho más al tener información de las consecuencias que puede tener una episiotomía.
Así como también lo importante de la recuperación luego del parto.
Ejercicios y modos de recuperar.
Julio 2017
A mí el taller me aportó mucha información, la
que se dio ahí mismo y también me abrió puertas como para seguir
investigando. Me gustó el ambiente íntimo que hubo, que facilitaba la
experiencia con algo tan íntimo.
En cuanto a sugerencias, lo único que puedo decir es que me hubiera
gustado que el horario fuera otro: un poco más temprano o directamente
de día. Y que tal vez no estaría mal hacerlo un poco más largo, para
poder abordar con tranquilidad todos los tópicos con la misma
profundidad.
¡Muchas gracias y besos!
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Julio 2017
Julio 2017
"Hola Vivi, muchas gracias por tu e-mail. Me pareció súper útil tomar consciencia de manera preventiva y aprender distintas formas de cuidar una parte del cuerpo tan importante que a lo largo de la vida, ya sea por el parto o por el paso del tiempo, muta en su forma y tensión.
Con respecto a los ejercicios de Kegel, si bien es difícil encontrar esos pequeños grandes 5 minutos al día de paz para concentrarse y hacerlos (sobre todo cuando ya hay otro hijo corriendo por ahí), me puse como meta aunque sea hacer 30 al día...espero tener la conducta para continuar haciéndolos todos los días!
Muchas gracias por todo!
Cariños,"
El taller me pareció muy interesante y necesario; conocer la vulva en su totalidad, conectarnos con ella en la meditación guiada y las recomendaciones de los ejercicios kegel y el masaje, crean conciencia y dan seguridad cuando miro hacia el día del parto y también con relación a mi sexualidad…
…Desde
el taller estoy practicando todos los días los ejercicios kegel y lo
que noté es que con los días puedo "manejar" mejor los músculos de la
vulva y con eso ir dándole mas intensidad a los ejercicios y mejor
"enfoque". Espero me ayuden a proteger el periné el día del parto! por
el momento, sí noté mas placer durante las relaciones sexuales por lo
que estoy recomendando el curso a mis amigas que no están embarazadas!
Muchas gracias!!
Taller de recuperación abdominal y perineal. Post parto
Para fortalecer los músculos abdominales y recuperar los músculos del piso pélvico, mejorar la postura, aliviar tensiones, dolores de columna, estirar, fortalecer, respirar y recuperar el placer del movimiento. Coordina: Prof. Lali Freile
Información de interés extraída de un blog español sobre salud pélvica.
Un estudio del 2005 confirmaba que el gasto medio en mujeres con problemas de incontinencia varíaba desde 500€ a 1490€,
dependiendo si se incluían además de las medidas como compresas,
medicación o lavado de ropa mojada las intervenciones quirúrgicas.
Lo cierto es que hoy en día existen muchas alternativas para conseguir frenar ese gasto.
Por un lado, está demostrado que realizando ejercicios que protejan el suelo pélvico y otros vinculados a él, se pueden evitar lesiones (sobre todo en momentos más críticos como en practicantes de deportes de impacto, tras la maternidad o la menopausia,...).
Entre otros ejercicios, realizar los ejercicios específicos de suelo pélvico, como los de Kegel, y otros complementarios, como los hipopresivos, pueden ser de gran ayuda.
Lo cierto es que hoy en día existen muchas alternativas para conseguir frenar ese gasto.
Por un lado, está demostrado que realizando ejercicios que protejan el suelo pélvico y otros vinculados a él, se pueden evitar lesiones (sobre todo en momentos más críticos como en practicantes de deportes de impacto, tras la maternidad o la menopausia,...).
Entre otros ejercicios, realizar los ejercicios específicos de suelo pélvico, como los de Kegel, y otros complementarios, como los hipopresivos, pueden ser de gran ayuda.
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